「為什麼選擇一天一餐」
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
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一天一餐其實就相當等於
#間歇性斷食
延長空腹的時間，
據說也能調節身體的胰島素
在進食後的7-10小時，身體會先使用吃進去的葡萄糖&肝糖
但超過10小時的空腹
身體就只能使用別的燃料來源了
比如說脂肪/蛋白質... ....
所以如果正常吃三餐，那就只有睡覺的時候可能有這個時間
但如果施主你睡前吃宵夜/睡得很晚/起得很早
然後又。吃。早。餐！！！
吃好吃滿，當然會胖啊～
這個時候大家就會選擇每一餐吃草
或是吃少一點
變的每天都很不開心
吃不喜歡的東西，然後又吃不飽。
一天一餐，因為空腹的時間夠長
那就相對可以瘦到脂肪。
有的人一天一餐是完全不忌口的
我還是盡可能少吃澱粉跟糖
但真的可以吃到爆炸飽
*當然明明就是在控制體重
如果還要選炸雞吃到飽，那就是自找麻煩啊！
其實胃也會縮小，就算吃很飽
也吃不太多
我也就是一餐火鍋啊～
如果按照原本的飲食習慣會變成
早餐+午餐+火鍋
我現在只吃一餐火鍋，總熱量攝取
也還是較低。
瘦下來的速度當然也比較快
但吃的是自己喜歡的東西，滿足感很棒啊！
有的研究顯示
#不管是否間歇性斷食
#整體熱量攝取才是重點
#我也同意
不過，就我自身的感受，如果那一餐吃的是澱粉類的
真的很難一天一餐
唯有吃的是蛋白質類，而且有些許油脂
才真的能維持一天都不餓的狀態
如果有吃糖，神奇的會比較嘴饞
也會特別容易餓！！！
所以我還是維持
#高蛋白
#新鮮蔬菜
#不吃水果
#不特別減少油脂攝取
#牙科太太
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